Natur & Soma

Verkörperung in Stille

mit Sonja Schuhmeister und Hanna Kirchler

Direkt am Ufer des Weissensees, eingebettet in Weite, Wasser und Wald, lädt dieses Retreat dazu ein, für ein paar Tage ganz bei dir anzukommen. Natur & Soma – Verkörperung in Stille verbindet Somatisches Yoga, Meditation und bewusste Bewegung zu einer tief nährenden Erfahrung des Spürens, Loslassens und Regenerierens.

In der Klarheit des Sees, der Ruhe der Morgenstunden und der Langsamkeit des Seins entsteht Raum für innere Balance, Nervensystemregulation und bewusste Verkörperung – sanft, achtsam und ohne Leistungsdruck.

✨✨✨✨✨

WANN:

Sonntag, 21. Juni bis Dienstag, 23. Juni 2026

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

Natur & Soma – Verkörperung in Stille richtet sich an dich,

• wenn du dich nach Entschleunigung, Tiefe und bewusster Verbindung mit dem eigenen Körper sehnst.

• wenn du zur Ruhe kommen und Abstand vom Alltag gewinnen möchtest.

• wenn du Yoga achtsam und körpernah erleben willst - unabhängig von deiner Erfahrung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Nur deine Offenheit und Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.

• mit Interesse an Somatischem Yoga und Nervensystemregulation

• wenn du die Stille als heilsamen Raum erfahren willst und deine Meditationskenntnisse erweitern möchtest

• Richtet sich an alle, die sich wieder mehr mit der Natur und sich selbst verbinden wollen

Die Praxis ist sanft, individuell anpassbar und leistungsfrei.

Programmübersicht

Sonntag 21.06.2026 – Ankommen & Einstimmen

Anreise bis 15:00 Uhr

Ab 10:00 Uhr Nutzung des Wellnessbereichs möglich

Ab 14:00 Uhr Check-in im Zimmer

16:00 Uhr Opening Circle - Gemeinsames Ankommen:

Begrüßungstee, Kennenlernen & sanftes Einstimmen

16:30 – 18:00 Uhr Somatisches Yin Yoga & geführte Meditation

(Tiefes Loslassen, Nervensystemregulation & sanfte Körperwahrnehmung)

Ab 18:30 Uhr Abendessen

(Alle Mahlzeiten können gerne gemeinsam oder individuell in Stille eingenommen werden.)

Ca. 21:00 Uhr Sunset Meditation am Seesteg (Optional und wetterabhängig)

Montag 22.06.2026 – Vertiefung & Natur

07:00 – 07:30 Uhr Morgenmeditation und Reflexion

07:30 – 09:00 Uhr Hatha Yoga mit somatischem Einfluss

(Achtsame Mobilisation, Atemarbeit & bewusste Bewegung)

Frühstücksbuffet

Vormittag & Mittag zur freien Verfügung - Naturzeit, Wellnessbereich, Sauna oder bewusste Ruhe

14.30 – 16.00 Uhr: Gemeinsame Wanderung mit Gehmeditation

(Achtsames Gehen, Naturverbindung & Präsenz)

16.30 – 18:00 Uhr Somatisches Yin Yoga

(Regeneration, Faszienarbeit & tiefe Entspannung)

Ab 18:30 Uhr Abendessen

Ca. 21:00 Uhr Sunset Meditation am Seesteg (Optional und wetterabhängig)

Dienstag 23.06.2026 – Integration & Abschluss

07:00 – 07:30 Uhr Morgenmeditation und Reflexion

07:30 – 09:00 Uhr Somatischer Yoga Flow

(Sanfte Integration, verkörperte Präsenz & bewusster Abschluss)

Frühstücksbuffet

11:00 Uhr Check-out & Closing Circle

(Gemeinsamer Abschluss, Integration & Ausblick)

Ab 12:00 Uhr Individuelle Abreise

✨ Hinweis: Der Ablauf kann sich je nach Gruppendynamik und Wetter leicht verändern und wird achtsam angepasst.

💛 Über uns 💛

Wir sind Sonja und Hanna, zwei lebensfrohe und offene Yogalehrerinnen. Hanna aus Innsbruck und Sonja aus Niederösterreich - Kennengelernt haben wir uns während unserer Zusatzausbildung im Somatischen Yin Yoga. Und aus dieser Verbindung heraus ist die Idee für unser gemeinsames Retreat entstanden.

Unser gemeinsamer Fokus und unser „Why“ dahinter:

Räume zu schaffen, in denen sich Menschen sicher, gesehen und angenommen fühlen dürfen. Ohne Leistungsdruck, ohne Vergleichen, ohne etwas erreichen zu müssen. Für uns ist Yoga kein Ziel, sondern ein Weg — zurück ins Spüren, ins Ankommen im eigenen Körper und in eine ehrliche Verbindung mit sich selbst. Wir unterrichten achtsam, sanft und körpernah, mit viel Raum für individuelle Erfahrung, Stille und innere Prozesse. Uns ist wichtig, dass jede*r im eigenen Tempo praktizieren darf und sich dabei unterstützt, gehalten und frei fühlt. Dieses Retreat ist unsere Einladung an dich: innezuhalten, anzukommen und dich selbst wieder bewusster zu spüren.

Anmeldung Retreat: 

Direkt über uns per Mail: 

Bei Sonja: info@yogamitsonja.at | +43 650 303 1256

Bei Hanna: hannaki090796@gmail.com | +43 699 813 180 24

Bei Fragen sind wir beide sehr gerne telefonisch oder per Whatsapp auch erreichbar!

Kosten:

Retreatbeitrag: 

290 € pro Person für 3 Tage

(Early Bird bis 15.03.2026: 270 €) 

Inkludiert im Retreatpreis:

✔ Zwei geführte Morgenmeditationen zur Zentrierung, Regulation des Nervensystems und inneren Ausrichtung

✔ Zwei Somatic Yin Yoga Einheiten zur tiefen Entspannung, Faszienarbeit und Regeneration

✔ Zwei Hatha-/Flow-Einheiten mit somatischem Fokus zur bewussten Mobilisation, Atemvertiefung und Körperwahrnehmung

✔ Sunset Meditation in der Natur zur Sommersonnenwende

✔ Eine gemeinsame Wanderung mit Gehmeditation zur Erdung, Naturverbindung und Integration

✔ Opening Circle zum Ankommen, Kennenlernen & Setzen deiner Intention

✔ Closing Circle zur bewussten Integration deiner Erfahrungen

✔ Sanfte Reflexionsfragen für deine persönliche Praxis sowie für den gemeinsamen Austausch

✔ Raum für Stille, Rückzug, Naturzeit & bewusste Regeneration 

Preis für Unterkunft & Kulinarik im Strandhotel am Weissensee:

€ 150 pro Person und Nacht auf Basis Doppelzimmer

€ 175 pro Nacht bei Einzelbelegung

zzgl. Ortstaxe & Mobilitätsabgabe

Buche dein Zimmervia E-Mail aninfo@strandhotel-weissensee.atoder telefonisch unter +43 4713 2219.

Im Hotelpreis enthalten:

• Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern

• Kulinarische Genüsse (vegan-vegetarisches Frühstück, veganes Abendessen in 4 Gängen im Restaurant des Strandhotels am Weissensee)

• Badekorb mit Bademänteln

• Sauna und Wellness täglich von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa

• Indoor-Pool im Appartementhaus von 10 Uhr bis 20 Uhr

• Transfer vom/zum Bahnhof Greifenburg (zum vergünstigten Preis) oder Parkplatz gegenüber vom Hotel

  
  

  Details zum Hotel unter strandhotel-weissensee.at

Wir freuen uns auf deine Anmeldung!

Deine Sonja & Hanna 💛